[...] co się czuje. Ktoś mógłby jednak powiedzieć: „Ale ja mogę ćwiczyć z ciężarem 50 kg i jeśli wykonuję ruchy prawidłowo, to czuję się tak, jakbym ćwiczył z ciężarem 100 kg". I co z tego? To nadal jest tylko 50 kg negatywnego oporu działającego na mięśnie, a nie 100 kg. Pomyślcie o tym w taki sposób: sprinterzy mogliby prawdopodobnie [...]
[...] skupiac sie na rozmowie a nie na tym ze jestes czerwony. Musisz teraz pokazac swojej psychice ze ne ma zagrozenia w rozmowie z innymi, moze to bedizesz musial robic 100 razy moze 10000 ale nagroda jest wolnosc od lęku. A mi pomogly nastepujace rzeczy: 1. Dieta i odpowiednia ilosc kalorii - po przeczytaniu Minnesota experiment (polecam [...]
[...] jest ok? Jak dla mnie ok. 4. RDL 40x10/45x10/50x10 40x10/45x10/50x10 40x10/40x10/40x10 50x10/50x10/50x5+5 Weszło, weszło, ale już na oparach Bardzo długo mi się zeszło, ale ważne , że zrobiłam. Póżniej pracą w ogrodzie dobiłam. Ty nam na bank nie piszesz o tej pracy nawet 1/100 tego co robisz, więc i tak szacun za wytrwałość i konsekwencję.
[...] tempo Nie dałem rady dalszych sprintach za gorąco... Po południu Zapasy zarzuty do 110kg 2 walki po 4 minuty rzuty rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme http://img401.imageshack.us/img401/6729/vvr6.jpg http://img39.imageshack.us/img39/9285/4xe.JPG [...]
[...] dziś pacjentkę, cukier we krwi miała na poziomie 102 a insulinę 90! Nie była pewna, czy była na czczo, czy nie, ale miałem innych pacjentów, u których cukier był poniżej 100, a insulina na czczo powyżej 90. Tyle o insulinie na czczo (No dopsz...: w oryginale jest „fasting”, co może oznaczać poszczenie, ale na chłopski [...]
[...] partner może skontrować jednym - trzy dowolne kopnięcia, na zmianę - trójka nas jadąca na zawody: każdy sparing 3 rundy po 5 min z partnerem zmieniającym się co pół rundy - 100 brzuszków, 100 odwrotnych brzuszków - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 25- 06. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g indyk+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 200 g podmior+ 190 g jabłko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ ok. 225 g fasolka szparagowa 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 3 wafle ryżowe( miały być do posiłku przed treningowego, ale o nich [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 58- 09. 12. 14 r Dieta: 7 jajek+ 120 g banan+ 100 g p. ryżowe+ 50 g p. kukurydziane 200 g wołowina+ 200 g ryż+ 200 g marchew 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Klatka+ biceps+ brzuch Przed treningiem w ramach rozgrzewki trening core. Wyciskanie hantli skos + [...]
[...] 3 kiwi - niski IG tak że chyba odpowiedni posiłek III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden na 2 osoby), makaron pełnoziarnisty gotowany al dente (ok 100g), szynka z indyka, serek topiony (100 g na 2 osoby), śmietana (200 ml poszło na 2 osoby), posypane odrobiną startego żółtego serka i czarnym pieprzem, no i przygotowane [...]
[...] - na chwilę obecną nie ale od czerwca z przyjemnością wziąłbym udział w takiej rywalizacji. Nowy plan treningowy: Dzień pierwszy: 60 min OWB2 Dzień drugi: 5 x 1 km na 90% -100% możliwości, w przerwach 800 m bardzo wolnego truchtu. Dzień trzeci: 120 min OWB1 ------------------------------------------------------------------------------------ [...]
[...] STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 70 kg x 15 100 kg x 15 115 kg x 15 ( poprzednio 105 kg x 15) + 10 kg 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 60 kg x 20 70 kg x 20 82,5 kg x 20 (poprzednio 82,5 kg ale x 15) 3) WSPIĘCIA [...]
[...] ot choćby kwestię psychiki, czy też możliwość ataku z zaskoczenia. W każdym razie osoba trenująca ma dużo większe szanse na pokonanie napastnika jednak nigdy nie jest to 100%. c) Umiem obronić się przed nożem/ pistoletem/ pałką. Raczej przed gumowymi atrapami, które stosowane były na treningu. Natomiast zastanów się ile razy nie wyszła Ci [...]
[...] na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); -sprinty przez skos sali x 4 <-powoli już mogę to robić , nie na 100% bo palec się jeszcze buntuje, ale niebawem powinno już być dobrze. W miejscu: -dogrzanie ramion podczas biegu w miejscu; -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w [...]